Fare una passeggiata giornaliera fa davvero bene alla salute, ma è possibile fare di meno e dimagrire di più?
Diversi studi ed esperimenti su questo argomento hanno portato come risultati che bisogna fare al minimo 10.000 passi al giorno per poter stare davvero bene a livello fisico, e ciò comporta anche fare una regolare dieta, assumendo però una quantità di calorie minima derivata dai carboidrati che aiutano a dare energia e ciò permette molto più movimento.
Prendersi un’ora di tempo per fare tutti questi passi e chilometri, che sono 4-5, può non essere facile soprattutto se si torna tardi la sera, l’ultima cosa che vogliamo è uscire di nuovo a fare esercizio e quindi si preferisce in questi casi le palestre dato che alcune sono aperte fino a sera tardi.
Nuovo risultato per il numero di passi da fare al giorno
Fare subito 10.000 passi al giorno non è facile per nessuno, soprattutto per chi ha sempre avuto una vita abbastanza sedentaria e per iniziare a fare esercizio sceglie l’opzione più facile, ovvero camminare, inoltre bisogna tener conto del tipo di abbigliamento usato per la stagione in cui si è, usare una tuta in cotone, scarpe da ginnastica e portarsi sempre con sé dell’acqua, cerotti o fazzoletti.
Un altro studio condotto dalle Medical University di Lodz in Polonia e Johns Hopkins University School of Medicine hanno riscontrato un nuovo risultato se si sceglie quest’attività giornaliera, se non è possibile arrivare fino a 10.000 passi giornalieri se ne possono fare di meno, anche la metà per iniziare oppure 8.000, l’importante però è che la passeggiata venga fatta ogni giorno,
In questo modo il nostro sistema circolatorio inizia a notare un cambiamento insolito ma positivo, pompa anche più sangue ed i muscoli cominciano a muoversi meglio e a ricevere ossigeno che porterà la formazione di nuovi vasi sanguigni in tutto il corpo e piano piano inizieremo a notare nuovi cambiamenti in noi.
Inoltre se si è fortunati ad abitare nei pressi di un parco, una zone verde e campagne aperte sarà bello stare in mezzo alla natura e respirare aria pulita, molto utile inoltre è fare le scale in salita, questo rafforza anche lo scheletro, oppure anche salire sulle colline e se la si fa anche fare piccoli tratti di corsa, è un’attività che giova proprio a tutti.
E bisogna anche tener conto della velocità del passo in cui si va, mettere bene i piedi a terra, anche questo aiuta davvero molto per dimagrire in modo normale in tutte e due le metà del corpo, se si fa la passeggiata dopo mangiato aiuta lo stomaco a digerire meglio ed aiutare il metabolismo ad assorbire il pasto.