Mettere in moto il proprio corpo è sempre importante per far si che i muscoli non si irrigidiscano troppo per poi portare dei problemi
Nel mondo c’è gente che ama fare attività fisica e chi magari ci prova ma per questioni di lavoro, di stanchezza o mentali non ci prova nemmeno. E ciò non va tanto bene, perché c’è il rischio che se i muscoli restano troppo fermi, allo stesso tempo anche il sangue non circola bene.
È un messaggio, diretto soprattutto agli smart workers, coloro che da un po’ di tempo lavorano da casa, e che si sono stabilizzati ormai sulle loro sedie. Restare fermi, senza fare anche una mezz’oretta di camminata non è proprio il massimo. Esperti sostengono che anche un numero preciso di passi, fa bene al nostro sistema.
Se si ha un cane, fare una tranquilla passeggiata col nostro amico a 4 zampe, per sgranchire le nostre gambe e le sue zampe, oppure se si va a fare una piccola spesa o dello shopping e non bloccare gli arti inferiori su un divano o una poltrona.
Secondo gli esperti, i numeri di passi consigliati, differiscono per l‘età di ognuno di noi. Infatti, il numero di passi, dovrebbe cambiare a differenza degli anni.
Vari studi, su persone con problemi soprattutto cardiovascolari, consigliano di effettuare almeno 10.000 passi al giorno che sarebbero simili a circa mezz’ora di tempo. Senza affannarsi troppo. Ma chi ha una buona durata e resistenza, potrebbe provarne a fare qualcuno in più.
Ad esempio, un numero minimo di 7500 passi al giorno abbassano il rischio di mortalità nelle donne di età con età maggiore a 62 anni; invece per gli uomini di età oltre i 40 anni il rischio cala con con circa 8000-12000 passi al giorno.
Ma qualcuno, potrà domandarsi: “è meglio fare più passi, o camminare più velocemente?” I vari ricercatori, hanno risposto, che se si cammina più velocemente, non dovrebbero esserci rischi per nessuno, è importante, contare quanti passi si riescono a fare e magari aumentarli pian piano che si continua a passeggiare.
Quindi, per tenere ben allenati, anche cervello e mente, alziamoci dalla sedia e facciamo una bella camminata, per allontanare anche lo stress e distrarci un po’.