Dimagrire: come farlo senza seguire diete drastiche e mantenendo uno stile di vita salutare, scopri tutti i segreti per perdere qualche chilo.
Molte persone vorrebbero dimagrire quanto meno di qualche chilo, tuttavia potrebbe non essere sempre scontato. Vedersi più magri allo specchio infatti non dipende solo dal numero delle calorie che mangiamo, sicuramente influiscono ma ci sono anche molti altri fattori.
Infatti il nostro peso è influenzato sia da quello che mangiamo ma anche dalla qualità degli alimenti che ingeriamo. Inoltre l’attività fisica è fondamentale, giocano un ruolo abbastanza cruciale anche il metabolismo e la genetica in generale.
Questi sono tutti i fattori sui quali però si può andare a lavorare infatti se davvero lo si vuole è possibile dimagrire senza ricorrere a diete drastiche che potrebbero addirittura essere nocive per la nostra salute. Questo genere di alimentazione infatti ci fa perdere i chili velocemente ma dopo ce li fa riacquistare tutti con il classico effetto yo yo.
Il metabolismo è una cosa soggettiva e non è altro che l’insieme di alcuni processi biochimici che avvengono nel nostro organismo, un ruolo fondamentale giocano gli alimenti che ingeriamo e l’energia che consumiamo. Per evitare di accumulare troppi chili è necessario bruciare energia.
Quando si parla di metabolismo basale che si riferisce al dispendio riferito alle funzioni vitali dunque la genetica, l’età, il genere, gli ormoni eccetera, su questi fattori si può lavorare poco, tuttavia ad avere un grande impatto sul nostro peso, è anche l’attività fisica e su questa possiamo lavorare. Nel momento in cui aumentiamo il nostro dispendio di energia attraverso l’attività fisica il metabolismo viene stimolato le calorie consumate nel corso della giornata sono cruciali per perdere peso e per attivare il metabolismo. Fare sport, fa bene ai nostri organi, alla nostra salute mentale e anche al nostro aspetto fisico.
Secondo gli esperti per restare in salute dovremmo allenarci almeno due volte a settimana. Ogni attività può andare bene, basta solo trovarne una che ci piaccia e ci motivi. Dall’allenamento in palestra con i pesi a quello a corpo libero, da una corsa ad una pedalata in bici. Anche lo yoga, il nuoto e il Pilates sono molto funzionali, esistono moltissime attività che potremmo fare. Oltre all’allenamento che dovrà essere costante, possiamo anche lavorare sulle nostre abitudini, scegliere le scale piuttosto dell’ascensore, andare a piedi quando è possibile, pulire la casa e cercare di non stare troppo tempo seduti. Sono piccole abitudini che se portate avanti nel tempo, ci possono aiutare.
Anche l’alimentazione chiaramente è importante bisognerebbe infatti evitare tutti quei cibi che sono anche nocivi per la nostra salute. Non si tratta di eliminarli totalmente, se proprio ci piacciono dobbiamo semplicemente ridurne il consumo e mangiare prevalentemente cibi puliti e sani, concedendoci qualche sgarro ogni tanto.