Frullato sano e leggero alla frutta senza l’aggiunta di latticini, rinfresca i tuoi pomeriggi con questa fantastica ricetta.
Il frullato alla frutta sicuramente una bevanda salutare e rinfrescante adatta per l’estate in cui è consigliato assumere molta frutta e verdura ed è anche importante idratarsi. La frutta contiene moltissima acqua ed è infatti un toccasana nelle giornate più afose in cui si corre il rischio di disidratazione.
Assumere frutta regolarmente inoltre essendo prevalentemente composta da zuccheri è anche in grado di fornirci un’ottima dose di energia. In estate infatti proprio a causa delle alte temperature potremmo sentirci maggiormente stanchi, tirarci su con gli zuccheri della frutta è un ottimo metodo per sentirsi più energici e informa.
C’è da ricordare inoltre che la frutta è un ottimo alimento, nutriente e saziante e che contiene moltissime vitamine e minerali che sono in grado di alzare le nostre difese immunitarie, è infatti ricca di antiossidanti ed è in grado di prevenire svariate malattie.
Per realizzare il frullato alla frutta vi basteranno solo solo 10 minuti, questa ricetta prevede l’utilizzo di tre albicocche, una pesca e 50 ml di acqua, iniziate tagliando, sbucciando e sciacquando la frutta, mettetele in un mixer ed iniziare a frullare.
Aggiungete dell’acqua nel frullatore e continuate a frullare badando di non aggiungerne troppa. Versate ora nei bicchieri e gustatelo, per un effetto ancora più fresco aggiungete dei cubetti di ghiaccio. Un’altra opzione è il frullato kiwi e banana, la banana infatti conferirà un’ottima consistenza il vostro frullato e lo renderà succoso e cremoso.
Sbucciate entrambi i frutti e tagliateli a pezzetti, metteteli poi nel mixer ed aggiungete anche questa volta dell’acqua, frullate il tutto e servite. Non è necessario aggiungere i dolcificanti in quanto la frutta è già molto dolce di suo. Si può realizzare nello stesso modo anche il frullato fragola e banana o quello che più vi ispira.
Potete comunque sbizzarrirvi come meglio credete e aggiungere ai vostri frullati, spezie, cacao, yogurt o drink vegetali, come ad esempio il latte d’avena, di mandorla o alla soia. A seconda dei vostri gusti potete optare per la frutta che preferite.