Ecco cosa succede se mangiamo le banane e tutti i giorni, mangiarne anche una al giorno crea una reazione nel nostro corpo scopri quale.
La banana è uno dei frutti più apprezzati, con il suo sapore dolce piace davvero alla maggior parte delle persone. Oltre ad avere un buon sapore offre anche svariati benefici all’organismo ed è stato riscontrato che mangiare una banana al giorno può apportare diversi cambiamenti al nostro organismo.
Le banane contengono molti nutrienti oltre ad essere un’ottima fonte di vitamine al suo interno infatti è contenuta la vitamina C e la vitamina B6 entrambe sono cruciali per l’energia, è risaputo inoltre il loro elevato contenuto di potassio fondamentale per il benessere del cuore e per la corretta distribuzione dei fluidi all’interno del nostro corpo.
Hanno un buon contenuto di fibre, il che le rende particolarmente digeribili oltre a donarci una sensazione di sazietà. Dati i benefici sull’apparato cardiocircolatorio sono in grado di mantenere sotto controllo i livelli della nostra pressione sanguigna infatti prevengono il rischio di ipertensione e malattie cardiovascolari.
Banane ecco cosa succede se le mangi ogni giorno
Le fibre contenute all’interno della banana sono in grado di stimolare la regolabilità intestinale aiutano dunque a prevenire problemi come la stitichezza, sono risolutive però anche per la diarrea in quanto favoriscono la ricostituzione delle feci.
Le banane soprattutto se poco mature hanno un basso indice glicemico e sono ottime anche per la dieta in quanto riducono l’assorbimento calorico in generale. Oltre ad essere benefiche per il nostro corpo gioverebbero anche al nostro umore infatti al loro interno è contenuto il triptofano un amminoacido associato al benessere e alla felicità.
Consumare banane dunque può aumentare livelli serotonina contenuti all’interno del nostro corpo questo col tempo migliorerà il nostro umore. Una banana al giorno è sufficiente in alternativa si può anche scegliere di mangiare questo frutto qualche volta la settimana alternandolo con gli altri, come ogni altro alimento va consumato con moderazione.
È bene scegliere banane di qualità preferibilmente mature al punto giusto. In questo modo potremmo godere appieno di tutti i suoi benefici ed assorbire i nutrienti che ci servono.